适当的运动是健康生活的开端，也是每个人都需要养成的良好习惯。在孕期亦是如此，而且孕期运动尤为重要，老习俗认为孕期不能运动以免动了胎气，但这不具备科学性，纯属老一辈的经验之谈，作为新世纪女性，凡事科学化，适当做运动，更有利于顺产以及消除孕期不适症状。

　　那么，孕妈妈怎样运动有利于顺产?

　　孕期是个特殊的生理过程，一点小细节都不能够放过，争取把握住每一个有利于分娩的因素。从上文我们可以得知，孕期适当散步、做做体操、偶尔游泳，都不失为一种好的运动方式。对于不想外出和喜静的孕妈妈，可以适当做做瑜伽。如果孕妈妈是习惯性流产或者先兆流产，要听从医生的建议合理做运动。

　　适合孕妇的运动如下：

　　1. 散步

　　这是一项非常适合准妈妈的运动。深圳健安医生提醒，即使怀孕前的你是一个不爱运动的人，这时也要经常散步，散步可以帮助消化，促进血液循环。在妊娠末期，散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备，在临产前散步，可以促使胎头由枕后位或枕横位旋转成枕前位，使分娩更顺利，加快产程进展。推荐阅读：顺产需要具备哪些条件?

　　建议：准妈妈穿一双舒服的平底鞋，和准爸爸一起散步，心情尽可能愉快、放松。

　　2. 孕妇体操

　　是专门为孕妇设计的，可以让准妈妈进行有目的、有计划的锻炼，有利于分娩和产后的身体恢复。

　　建议：每次锻炼所持续的时间应该以不感到吃力为限。如果原来有颈椎病，当做某些动作感到恶心、眩晕时，应该立即停止，并马上找地方坐下来休息，防止晕倒。》》》每天锻炼多少小时才好?点击在线咨询

　　3. 游泳

　　这项锻炼对准妈妈来说也不错，特别适合原来就爱游泳的女性。游泳可以很好地锻炼、协调全身大部分肌肉，增进准妈妈耐力，在国外，是孕妇们普遍参加的一项运动。由于浮力的作用，游泳过程中很少有肌肉和关节扭伤的现象发生。推荐阅读：胎位不正怎么办?

　　建议：孕中期游泳相对安全，不过，水温过低容易使肌肉发生痉挛。

　　健安医院，呵护深圳母婴健康

　　深圳健安医院的产科中心以舒适诊疗环境，为患者提供了高品质的服务。为保障母婴安全，健安医院凭借标准技术设备及高素质、专业的医疗团队，将孕期宣教、产前胎儿监护、全产程多对一(产科医生，助产士，儿科医生)陪护、无痛分娩、产后母婴护理、新生儿抚触、新生儿筛查、产后指导、访视的全程合为一体，全方位保障母婴健康。抚触、新生儿筛查、产后指导、访视的全程合为一体，全方位保障母婴健康。》》》分娩需要多少钱?点击在线咨询

　　温馨提示：女性朋友怀孕后一定要注意各方面的护理，同时还要注意孕期的检查，了解母婴的健康情况。另外，孕妇还应该多了解一些分娩的知识，在选择分娩方式时，可以根据自己的身体状况及胎儿的情况，在产科医生的建议下选择适合于自己的分娩方式，避免意外情况及胎儿患病的发生。如果您还有其它疑问，可随时点击免费在线咨询工作人员。我们将为您解疑答惑。