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女性更年期如何保健

深圳健安医院 :2018-12-03 14:11 了解 预约 微信客服

  每位女性都会经历更年期,女性到了更年期后会出现很多的身理反应,如绝经前月经周期开始紊乱,经期延长、经血量增多甚至血崩,有些妇女可有周期延长、经血量渐减少,以及月经停止,性器官和第二性征由于雌激素的减少而逐渐萎缩。心理也会有所变化往往有忧虑、抑郁、易激动、失眠、好哭、记忆力减退、思想不集中等,有时喜怒无常,类似精神病发作。如果平日不注意保健,很容易就会生病,所以在这期间保健是很重要的。那么,女性更年期如何保健?

女性更年期如何保健

  女性在更年期做保健,可以从以下几个方面去做:

  1、要定期进行妇科检查,注意外阴部清洁,经常进行体育锻炼,以增强体质。女性更年期有哪些注意事项?点击咨询

  2、服用钙片或食用含钙丰富的食物。如:奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品。在这里,小编推荐迪巧秀源女性片,非常适合更年期女性服用,可以有效调节内分泌、增强钙质、美容养颜的功效。

  3、要每天抽些时间松驰神经,有效地舒缓身心。多呼吸呼吸新鲜的空气。

  4、不妨替自己找些新事情来做,如参加义务工作等,使生活更加充实。

  5、适当控制饮食,多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等,少吃动物内脏和猪大肠,猪肝等。当然 大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。推荐阅读:更年期综合症可以预防吗

  6、要避免过重、过累、过度紧张的工作劳动;避免精神过度紧张,尽可能避免不良精神刺激;同时,也要积极与家人及朋友的沟通,得到他们在生活上关怀和体谅,创造一个轻松愉快的环境。

  7、更年期泌尿生殖道处于萎缩状态,抗感染能力弱,所以更要注意保持外生殖器的清洁,预防泌尿道的感染和阴道炎的发生。如果出现了生殖系统方面的不适,要及时就医。

  8、每天要有6-8小时的睡眠,且在晚上10点钟开始进入睡眠状态。研究表明,晚上10点到凌晨2点,是新陈代谢比较活跃的时候,错过这个睡眠时段不利于保持青春和活力。推荐阅读:妇女更年期,“心疗”很重要

  另外,更年期虽然是由于性生理变化所致,但发病率高低与个人经历和心理负担有直接关系。对心理比较敏感的更年期妇女来说,生理上的不适更易引起心理的变化,于是出现了各种更年期症状。因此,注意心理调适也十分重要。

  温馨提示:上述是对“女性更年期如何保健”的介绍,深圳健安医院由专业的妇科医生亲诊,拥有多套现代化的诊疗设备,根据女性的生理、心理特点,为女性制定一套综合的调理方案,对女性月经紊乱、闭经、痛经、功能性子宫出血、更年期综合征等有显著的治疗作用,是您理想的选择!

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