近些年来，颈椎病是现在年轻人的一种高发疾病，患颈椎病的人群逐渐增加，尤其是长期在办公室办公的人员，长期坐着使颈椎长时间处于某些特定体位，易于发生颈椎病。可见颈椎病的发展趋势是多么的严重，而且颈椎病呈现低龄化。那么，在日常患了颈椎病应注意什么呢?

　　颈椎病患者注意事项：

　　一、日常保健法

　　1.不论从事何种职业的人，在低头工作1.5～2个小时后均应停下工作，做几次挺胸、后仰头的动作，可以缓解颈肩部紧绷的肌肉。推荐阅读：颈椎病有哪些危害

　　2.长时间伏案工作者(如教师、文职人员、程序员、编辑等)，在工作中除了要经常活动颈肩部外，还需经常调整座椅与工作台面的距离，以便工作时能够保持正确的体态，并应尽量减少低头工作的时间，如条件允许可使工作台面处于一定的角度。理想的工作台面与水平面的角度是30度，这样的角度可避免伏案工作者长时间地处于低头工作的状态。

　　3.在日常生活中，无论是走路或是坐着，都应尽量保持挺胸平视的体态，使颈部处于正常的生理角度上。

　　4.睡觉时习惯枕高枕头的人必须改成枕低枕头(枕头高度以8～10厘米为宜)。这是因为，长时间枕高枕头容易引起颈椎的生理曲度向相反的方向改变，导致颈部损伤。使用“枕头”的传统方式，都是把“枕头”枕在头部，而枕在这个位置，会使后颈部的肌肉长时间处于紧张状态，很容易造成颈肩部损伤。推荐阅读：颈椎病治疗哪家医院好

　　目前，医学保健学者们提倡将枕头改成枕颈，因为当颈部用枕支撑起来后，颈后肌便呈松弛状态。现在市场上有一种比较流行的保健枕，这种枕头的后面是凸出的，前面是低平的。使用时可将凸出的部分枕在颈部，将低平的部分枕于头下。这样使用“枕头”，可以有效地缓解颈肩部肌肉的紧张，对颈椎病的防治大有好处。

　　二、按摩保健法

　　颈肩痛是颈椎病最常见的症状。疼痛部位大多出现在枕后、颈椎棘突或横突、胸锁乳突肌上段、冈上肌、肩胛内外缘等部位。当上述部位出现疼痛时，患者可采用按揉法、指压法、轻掐法、弹拨法、叩击法、拍打法等按摩疼痛的部位，从而可有效地缓解疼痛症状。患者可让家人用上述方法中的一种或多种交替按摩疼痛部位3-6分钟，每日可按摩1～3次，按摩时力度要适宜，以按摩部位出现酸痛为度。

　　对于伏案工作者来说，要怎么治疗比较好?

　　如果患者属于刚刚感觉到颈椎部位不适的话，日常可以多按摩一下，然后注意保暖，每工作一段时间后就应该起身休息一下，可以适当活动一下头部和颈部、患病时间较长的，可以进行药物治疗、物理治疗等，综合治疗对于重度颈椎病患者来说效果会更理想，此外还应该注意预防颈椎病的并发症!治疗颈椎病有哪些方法？点击咨询

　　如果患者年龄比较小的话，治疗颈椎病一定要及时，以免会留下后遗症，将会对患者以后的生活造成严重的影响，患者平时还可以多做一些伸展的运动，如伸懒腰，这样也是有助于缓解身体疲劳的，患病后需要持续治疗，千万不要半途而废。

　　温馨提示：上述是关于“患了颈椎病应该注意什么”的详细介绍，如果对于颈椎病还有其他疑问，可以点击在线咨询，我们的客服人员会根据您的问题为您详细解答。