颈椎病来势汹汹，我们应该如何防护颈椎病?很多人的印象里，颈椎病最典型的表现就是“脖子疼”，事实上，颈椎的结构非常复杂，导致疾病的病因多种多样，颈椎病真的防不胜防吗?该如何预防颈椎病的发生呢？

　　防护颈椎病有以下好方法：

　　一、不得不低头，别超过30度

　　低头60度，等于脖子上驮了5只狗!不低头时，脖子只需要承担头部的压力，大约4~5公斤，是比较轻松的。但当低头30度时，脖子承受的压力瞬间增加到18公斤;低头45度时，增加到22公斤，当低头60度时，脖子需承担的压力有27公斤，这相当于脖子上一直坐着五只5~6公斤的狗!如果与此同时，脖子还向前伸，压力还会成倍的增加。长期下去，很快会出现颈椎间盘老化、甚至突出等问题。在伏案工作或看手机等不得不低头时，一来要尽量把电脑抬高到与视线水平，另外尽量上下转动眼睛来调节，而不是用脖子来调节，尤其要刻意保持自己低头的角度不要超过30度。推荐阅读：患有颈椎病有哪些症状表现

　　二、收下巴、肩打开、背挺直

　　时刻保持挺拔的体态，下颌微收、肩部打开、挺胸收腹。如果已经出现颈椎曲度变直甚至后凸，要刻意避免头部向前伸，可以用一根手指放在自己的下颌上向后推。当双耳保持在双肩上方，双肩向后打开位于躯干中线略偏后的位置时，颈部的肌肉韧带也就都回到了正常的张力状态，脖子也会明显感到轻松。

　　三、如何不再“坐以待病”

　　1、选好合适的椅子

　　椅子高度要让脚掌正好接触地面，大腿与地面平行，膝盖略低于或与臀部高度平齐，双手能够很舒服的放在两侧的扶手上，保证双肩肌肉放松。应该做到三个90°;肘关节弯曲90°;躯干和大腿之间90°;膝关节弯曲90°。另外，尽量不要选择带轮子的椅子，这种椅子虽然移动比较方便，但缺乏对腰部的稳定支撑，腰背肌更容易疲劳，而且也不利于保持挺拔稳定的姿态，实际上对脊柱健康是不利的。推荐阅读：治疗颈椎病的费用是多少

　　2、坐姿“人椅合一”

　　将椅子尽量靠近写字台，臀部要尽量坐满整个椅面，注意上半身不要前倾，整个背部要紧贴椅背，不要盘腿坐或者翘二郎腿，这样会让腰部肌肉的受力不平衡。很重要的是，腰部和椅背之间需要放一个靠枕，把腰撑起来，让腰背和座椅做到“人椅合一”，这才是最完美的姿势。

　　3、腰背挺直如弓

　　如果经常塌腰坐着，腰背的肌肉很容易疲劳，时间久了会导致腰椎不稳定。注意保持腰背挺直如弓的姿势，能够明显减低椎间盘的压力，减少腰背肌肉的劳损。头肩背臀一条线，站立姿势是全部仪态的核心。如果站姿不够标准，其他姿势便根本谈不上什么优美。正确的站姿可以从靠墙站开始练习，注意让我们头部、肩部、背部及臀部都贴在墙上，形成一条直线。下颌收回，双肩放松，在等电梯、听音乐等等任何时间都可以练习。等习惯这样挺拔的姿态之后，即使离开墙，也要假想自己身后有堵墙，仍然保持一条直线。

　　温馨提示：以上内容就是对“该如何防护颈椎病”的详细介绍。如果出现一些颈椎病的症状，不要盲目吃药治疗，而应该到医院检查后，对症诊治。您对于颈椎病防护若还有其他方面的疑问，可以点击在线咨询，或直接拨打官网热线电话，我们会进一步为您详细解答。