腰扭伤了如何日常保健,腰扭伤是指腰部肌肉、筋膜、韧带、关节囊等软组织的急性扭伤。腰椎周围有许多韧带及肌肉等软组织，对维持体位、增强脊柱的稳定性、平衡性和灵活性起着极为重要的作用。当这些软组织发生急性扭伤时，脊柱的稳定性、平衡性和灵活性就会受到影响。

　　腰部扭伤的主要症状，一般是在抬重物或做某一动作时突然感到腰部剧烈疼痛，甚至病人自觉有撕裂声，动作被迫中止。腰痛在咳嗽、打喷嚏或腰部活动时加剧，重者不能坐起、站立或行走。有时疼痛可放射至臀部及大腿，但小腿和足部无疼痛。

　　腰部扭伤后如何进行保健治疗？

　　1.仰卧保健

　　取仰卧位，双脚，双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。反复进行10分钟左右，早晚各一次。推荐阅读：急性腰扭伤的推拿疗法

　　2.俯卧保健

　　取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面 ，使身体呈反弓型 ，坚持至稍感疲劳为止。每次10分钟，早晚各一次。

　　3.腰背部叩击按摩保健

　　端坐位，左手握成空拳状态，在左侧腰间从上而下，慢慢敲打10分钟后，再将左手掌上下按摩5分钟左右，每天2次。按摩至发热即可。推荐阅读：什么疾病适合中医推拿

　　4.热敷或理疗

　　每晚用热水袋热敷在疼痛部位，此法能促进腰部血液循环，还能祛风湿，活血通络。腰扭伤有哪些护理方法？点击咨询

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